Ieteicams, 2019

Redaktora Izvēle

Sirds mazspēja: cilmes šūnu terapija var pasliktināt sirds bojājumus
Bērnu ēdieni joprojām ir pārāk tauku un nātrija
Kas var izraisīt sarkano ādu?

Ko zināt par muguras sāpēm grūtniecības laikā

Līdz ar sliktu dūšu, nogurumu un kājām, vairums sieviešu grūtniecības laikā dažās vietās piedzīvo muguras sāpes. Ar grūtniecību saistītas muguras sāpes parasti ietekmē muguras lejasdaļu.

Saskaņā ar vienu pārskatu, kas izskatīja sūdzību, muguras sāpes skar vairāk nekā divas trešdaļas sieviešu grūtniecības laikā.

Muguras sāpes var rasties arī tuvu muguras centram, kad ārsti to sauc par jostas sāpēm, vai tad, kad viņi to sauc par muguras iegurņa sāpēm.

Daudzi faktori, tostarp hormonālas un posturālas izmaiņas, veicina muguras sāpes grūtniecības laikā. Cēloņi sievietēm atšķiras un var būt atkarīgi no grūtniecības stadijas.

Šajā rakstā ir aprakstīti ar muguras sāpēm saistītas grūtniecības iemesli un veidi, kā ārstēt un novērst šo diskomfortu.

Cēloņi pirmajā trimestrī

Faktori, kas var izraisīt muguras sāpes pirmajā trimestrī, ietver hormonālas izmaiņas un stresu, kā mēs apspriežam tālāk.

Hormonu izmaiņas


Augsts progesterona līmenis pirmajā trimestrī var ietekmēt locītavu stabilitāti un izlīdzināšanu.

Pirmajā trimestrī progesterona līmenis organismā strauji palielinās. Augsts šī hormona līmenis palīdz atpūsties pie iegurņa esošajiem muskuļiem un saites, kas var ietekmēt locītavu stabilitāti un izlīdzināšanu.

Vēl viens hormons, ko ārsti sauc par relaksīnu, palīdz olai implantēties dzemdes sienā, kā arī novērš kontrakcijas grūtniecības sākumposmā. Tā kā darbavietas tuvumā, relaxīns stimulē dzemdes kakla mīkstināšanu un atvēršanos, gatavojoties piegādei.

Turklāt relaksīns atslābina saites un locītavas iegurņa rajonā tā, lai dzemdību kanāls piegādes laikā varētu paplašināties.

Visbeidzot, relaksīns ietekmē saites, kas stabilizē mugurkaulu, kas var izraisīt nestabilitāti, posturālu pāreju un muguras sāpes.

Stress

Lai gan daudzi uzskata, ka grūtniecība ir aizraujošs dzīves notikums, kas ir pilns ar izmaiņām, tas rada arī jaunus stresa avotus.

Stress ietekmē vairāk nekā cilvēka noskaņojums vai psiholoģiskais stāvoklis.Stress var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, nogurumu, galvassāpes, stīvumu un muskuļu sāpes.

Cēloņi otrajā un trešajā trimestrī

Otrajā un trešajā trimestrī dzemde turpina augt, strauji augot auglim.

Posturālās izmaiņas, ķermeņa masas pieaugums un muskuļu atdalīšana veicina muguras sāpes turpmākajos grūtniecības posmos, kā mēs apspriežam tālāk:

Pakāpjoties atpakaļ

Sievietes smaguma centrs pāriet uz ķermeņa priekšpusi, kad bērns aug svarā.

Dažas sievietes var atgriezties, lai atgūtu līdzsvaru. Uz muguras vērsta muguras muskuļi, kas var izraisīt muguras sāpes un muskuļu stīvumu.

Svara pieaugums


Svara pieaugums grūtniecības laikā var veicināt muguras un locītavu sāpes.

Cilvēka grūtniecība grūtniecības laikā var veicināt muguras un locītavu sāpes.

Sievietes svars grūtniecības laikā var ietekmēt viņas un viņas bērna vispārējo veselību.

Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka sievietēm, kas pārvadā vienu augli, pēc svara pirms grūtniecības iegūt šādu svaru:

  • 28–40 mārciņas (lb), ja nepietiekams svars
  • 25–35 lb, ja veselīgs svars
  • 15–25 mārciņas, ja liekais svars
  • 11–20 lb, ja aptaukošanās

Muskuļu atdalīšana

Vēderis sastāv no divām paralēlām muskuļu joslām, kas savienojas vēdera vidū. Šie muskuļi palīdz stabilizēt mugurkaulu un atbalstīt muguru.

Grūtniecības laikā augošā augļa ietekme uz vēdera muskuļiem, liekot viņiem izstiepties un dažos gadījumos atdalīties. Šis spiediens var izraisīt stāvokli, ko sauc par diastasis recti.

Otrajā un trešajā trimestrī dažas sievietes savā kuņģī var attīstīties izliekums vai „pūks”. Tā ir zīme, ka viņu vēdera muskuļi atdalās, lai dotu iespēju augošajai dzemdei.

Kā vēdera muskuļi stiepjas, tie kļūst vājāki. Tas var palielināt sievietes risku savainot muguru vai attīstīt muguras vai iegurņa sāpes.

Kā mazināt sāpes


Muguras muskuļu stiprināšana ar grūtniecēm draudzīgiem vingrinājumiem var palīdzēt samazināt muguras sāpes.

Reizēm tas var šķist muguras sāpes grūtniecības laikā. Tomēr ir veidi, kā mazināt muguras sāpes gan grūtniecības laikā, gan pēc tās.

Veidi, kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā, ietver:

  • regulāri izstiepj muguru
  • gulēja pusē ar spilvenu starp kājām un zem vēdera
  • izmantojot siltu kompresi, lai atslābinātu saspringtos muskuļus vai samazinātu iekaisumu
  • veikt posturālas izmaiņas, piemēram, stāvot un sēžot taisni, tā, ka muguras daļa ir taisna un plecu laukums
  • valkājot maternitātes jostu papildu vēdera un muguras atbalstam
  • izmantojot jostas spilvenu, lai sēžot papildus muguras atbalstu
  • iegūt pirmsdzemdību masāžas, lai atslābinātu saspringtos muskuļus, uzlabotu kustību diapazonu un mazinātu stresu
  • izmantojot alternatīvu ārstēšanu, piemēram, akupunktūras un kiropraktikas pakalpojumus, ar praktizētāju, kas specializējas grūtniecības laikā.
  • stresa mazināšana, izmantojot meditāciju, pirmsdzemdību jogas un citus apzinības paņēmienus
  • pietiekami gulēt

Padomi sāpju novēršanai un novēršanai

Ir vairāki efektīvi veidi, kā izvairīties no muguras sāpēm grūtniecības laikā, tostarp:

  • stiprināt muguras muskuļus ar grūtniecēm
  • veselīgu svaru visā grūtniecības laikā
  • regulāri veiciet fiziskus vingrinājumus ar ārsta apstiprinājumu
  • valkājot plakanus vai zemus papēžus ar arkas balstiem
  • izvairīties no ilgstošas ​​nostājas
  • izvairoties no pārāk liela svara celšanas
  • praktizējot pareizas pacelšanas metodes, nospiežot uz leju un izmantojot kājas muguras vietā
  • praktizē labu pozu
  • izvairoties no miega uz vēdera

Kad apmeklēt ārstu

Sievietēm, kurām grūtniecības laikā rodas muguras sāpes, jāsazinās ar dzemdību speciālistiem vai citiem veselības aprūpes sniedzējiem, ja viņiem rodas šādi simptomi:

  • stipras sāpes
  • sāpes, kas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas
  • krampji, kas notiek regulāri un pakāpeniski pastiprinās
  • grūtības vai sāpes urinējot
  • smadzeņu sajūta ekstremitātēs
  • maksts asiņošana
  • neregulāra maksts izvadīšana
  • drudzis

Issija notiek sēžas nerva traumas vai kairinājuma rezultātā. Issija grūtniecības laikā rodas tad, kad augošā augļa spiediens uz sēžas nervu.

Viens sēžas simptoms ir muguras sāpes, kas izplūst caur sēžamvietām un leju.

Sievietēm, kuras cieš no smagām muguras sāpēm, kas ilgst ilgāk par 2 nedēļām, jāapspriež ārstēšanas iespējas ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.

Sievietēm, kas ir grūtnieces, pirms jaunu medikamentu, uztura bagātinātāju vai naturopātisku ārstēšanas uzsākšanas jārunā ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.

Outlook

Muguras sāpes ir kopīga grūtniecības daļa. Vairāki faktori var izraisīt muguras sāpes grūtniecības laikā, tostarp:

  • hormonu līmeņa paaugstināšanās
  • posturālas izmaiņas
  • svara pieaugums
  • muskuļu atdalīšana
  • stress uz ķermeņa

Ar grūtniecību saistītas muguras sāpes parasti izzūd pēc dzemdībām. Smagām muguras sāpēm, kas ilgst ilgāk par 2 nedēļām, var būt nepieciešama ārstēšana vai fizikālā terapija.

Sievietēm ir jārunā ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms jaunu zāļu vai ārstēšanas uzsākšanas grūtniecības laikā.

Populārākas Kategorijas

Top