Ieteicams, 2019

Redaktora Izvēle

Sirds mazspēja: cilmes šūnu terapija var pasliktināt sirds bojājumus
Bērnu ēdieni joprojām ir pārāk tauku un nātrija
Kas var izraisīt sarkano ādu?

Kā uzlabot apriti

Cirkulācija ir process, kurā sirds sūknē cilvēka asinis ap viņu ķermeni. Laba aprite ir būtiska cilvēka veselībai. Tātad, kā kāds var uzlabot savu apriti?

Tā kā asinis cirkulē, tas nodrošina skābekli un barības vielas organisma šūnās un izņem atkritumus.

Šajā rakstā aplūkoti seši veidi, kā uzlabot apriti, ko atbalsta zinātniski pierādījumi.

Kā uzlabot apriti


Izvairīšanās no mazkustīga dzīvesveida var palīdzēt uzlabot apriti. Braukšana un izvairīšanās no sēdi, kas vēl ilgi ir pārāk ilgi, ir jāveic.

Ja persona vēlas uzlabot savu apriti, ir dažas acīmredzamas vietas, kur sākt. Tie ietver:

  • smēķējamo tabakas izstrādājumu apstādināšana
  • samazinot piesātināto tauku uzņemšanu
  • nemēģinot sēdēt ilgi

Turklāt viens vai vairāki no šiem mēģinājumiem var palīdzēt uzlabot apriti:

1. Veselīga svara saglabāšana

Veselīga svara uzturēšana veicina labu apriti. Ja persona ir liekais svars, tā var negatīvi ietekmēt to apriti.

2009. gada pētījumā konstatēts, ka svara samazināšanās uzlaboja apriti sievietēm, kuras bija liekā svara. Dalībnieki palielināja adiponektīna proteīna līmeni, kas saistīts ar asinsvadu funkciju.

2. Skriešana

Regulāra sirds un asinsvadu izmantošana, piemēram, skriešana, atbalsta asinsrites sistēmas veselību un uzlabo asinsriti.

2003. gada pārskatā konstatēts, ka vingrinājums uzlabo organisma spēju uzņemties un izmantot skābekli. Tas arī uzlabo asinsvadu spēju paplašināties, kas palīdz viņiem strādāt efektīvāk, ļaujot muskuļiem vieglāk saņemt skābekli.

Šīs izmantošanas priekšrocības uzlabo apriti un nozīmē, ka ikdienas aktivitātes var būt mazāk nogurdinošas.


Zems asinsspiediens var ietekmēt cirkulāciju.

Cilvēka asinsrites sistēmas veselība nosaka, cik labi asinis cirkulē caur savu ķermeni. Šie faktori ietekmē:

Asinsspiediens

Asinsspiediens ir asinsspiediens asinsvadu sienās, kad tas cirkulē. Asinsspiedienu mēra ar "sistolisko" spiedienu virs "diastoliskā" spiediena.

Sistoliskais spiediens ir spiediens uz asinsvadu sieniņu sirdsdarbības laikā, kad sirds apakšējās kameras sūknē asinis uz priekšu.


Nierums, tirpšana un sāpes rokās vai kājās var būt sliktas cirkulācijas simptomi.

Ja asins plūsma tiek samazināta līdz noteiktai cilvēka ķermeņa daļai, viņiem var rasties sliktas cirkulācijas pazīmes un simptomi.

Turpmāk minētie simptomi galvenokārt rodas rokās vai kājās. Tie ietver:

  • pulsējoša
  • dzeloņains
  • nejutīgums
  • tirpšana
  • krampji
  • sāpes
  • siltums vai vēsums
  • pietūkums

Kad apmeklēt ārstu

Ja cilvēks izjūt sliktas cirkulācijas simptomus, ir svarīgi, lai viņi runātu ar ārstu. Ārsts var palīdzēt diagnosticēt, kas varētu būt problēma, un ieteikt ārstēšanu jebkuriem pamatnosacījumiem.

Turklāt viņi var ieteikt ēst veselīgu uzturu, regulāri strādāt un atmest smēķēšanu, lai uzlabotu apriti.

Populārākas Kategorijas

Top