Ieteicams, 2019

Redaktora Izvēle

Sirds mazspēja: cilmes šūnu terapija var pasliktināt sirds bojājumus
Bērnu ēdieni joprojām ir pārāk tauku un nātrija
Kas var izraisīt sarkano ādu?

Vai estrogēnu līmenis var ietekmēt svara pieaugumu?

Daudzas sievietes ziņo, ka estrogēnu līmeņa izmaiņas ietekmē to svaru, it īpaši menopauzes laikā. Viņi var pamanīt, ka viņi kļūst svarīgāki vai ka ir grūtāk zaudēt svaru.

Daži estrogēnu veidi ir saistīti ar to, kā organisms kontrolē svara pieaugumu. Tādējādi jebkuras izmaiņas to līmeņos var izraisīt ķermeņa masas izmaiņas.

Tātad, kāda ir attiecības starp sievietes estrogēnu līmeni un svaru?

Plašāku informāciju par šo parādību lasiet tālāk un par to, ko darīt ar estrogēnu saistītu svara pieaugumu.

Menopauze, estrogēns un svars


Menopauze izraisa estrogēnu līmeņa samazināšanos.

Estrogēnu līmenis sievietēm var būt neliels daudzu iemeslu dēļ.

Visbiežāk sastopamais zemā estrogēna iemesls ir menopauze. Tas ir tad, kad sievietes reproduktīvie hormoni samazinās, un menstruāciju apstāšanās. Daudzas sievietes paziņo, ka viņi šajā laikā dzīvē sver svaru.

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki var palielināt svaru ap menopauzi, ir hormonu līmeņa maiņa.

Viens no estrogēnu veidiem, ko sauc par estradiolu, samazinās menopauzes laikā. Šis hormons palīdz regulēt vielmaiņu un ķermeņa svaru. Zemāks estradiola līmenis var izraisīt svara pieaugumu.

Visu savu dzīvi sievietes var pamanīt svara pieaugumu ap viņu gurniem un augšstilbiem. Tomēr pēc menopauzes sievietes mēdz gūt svaru ap to vidējo daļu un vēderu.

Šāda veida tauku pieaugums mēdz veidoties vēderā un ap orgāniem, kur tas ir pazīstams kā viscerālie tauki.

Viscerālie tauki var būt ļoti bīstami. Tas ir saistīts ar vairākiem citiem veselības stāvokļiem, tostarp:

  • diabēts
  • insults
  • sirds slimība
  • daži vēzi

Kā arī mainot estrogēnu līmeni, vecākas sievietes var būt mazāk aktīvas un tām ir mazāk muskuļu masas, kas nozīmē, ka dienas laikā tās sadedzina mazāk kaloriju.

Visi šie faktori var palielināt sievietes svara pieauguma risku pārejas laikā uz menopauzi.

Šiem ar vecumu saistītiem faktoriem var būt nozīmīgāka loma svara pieaugumā nekā izmaiņas estrogēnu līmenī.

Saskaņā ar to viens no 2012. gada pētījumu pārskatiem secināja, ka hormonu izmaiņas, kas saistītas ar menopauzi, neietekmēja svara pieaugumu.


PCOS izraisa cistas uz olnīcām un var ietekmēt hormonu līmeni.

PCOS ir stāvoklis, kad sievietei ir vairākas mazas cistas uz olnīcām, kā arī vairākas hormonālas nelīdzsvarotības. Tiem var būt augsts testosterona līmenis un nelīdzsvarotība starp estrogēnu un progesterona līmeni.

Sievietēm, kurām ir šis stāvoklis, ir problēmas ar svara pieaugumu, insulīna rezistenci un sirds slimībām.

Zīdīšana

Estrogēna līmenis saglabājas zems pēc tam, kad sieviete ir dzemdējusi un baro bērnu ar krūti. Šīs hormonālās izmaiņas palīdz veicināt piena ražošanu un novērst ovulāciju un jebkādu turpmāku koncepciju.

Olnīcu noņemšana

Sieviete, kurai bija ķirurģiski izņemtas abas olnīcas, iet cauri pēkšņai menopauzei. Viņa vairs neatbrīvos olas vai neradīs estrogēnu un progesteronu.

Anoreksija

Anoreksija ir nopietns ēšanas traucējums, kurā kāds nav pietiekami daudz kaloriju. Šis deficīts liek viņu ķermenim bada stāvoklī un samazinās to ķermeņa ražoto estrogēnu daudzumu.

Spēcīgs vingrinājums

Pierādīts, ka spēcīgs vai ekstrēms vingrinājums samazina estrogēnu ražošanu zemu ķermeņa tauku līmeņa dēļ.

Kas ir estrogēns?

Estrogēns ir viens no diviem primārajiem sieviešu dzimumhormoniem un ir iesaistīts pubertātes un menstruālā cikla sākumā. Tam ir arī daudzas citas būtiskas funkcijas, tostarp:

  • palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs
  • veicinot kaulu veselību
  • aizsargāt smadzenes un garastāvokli

Par estrogēna ražošanu galvenokārt ir atbildīgas olnīcas, kas ir divas mazas dziedzeri apakšējā iegurņa daļā. Virsnieru dziedzeri un taukaudi arī rada estrogēnu nelielos daudzumos.

Ir trīs galvenie estrogēnu veidi:

  1. Estrone vai E1, ko organisms ražo pēc menopauzes.
  2. Estradiols vai E2, ko ražo sievietes reproduktīvā vecumā.
  3. Estriols vai E3, ko organisms ražo grūtniecības laikā.


Zems estrogēnu līmenis var izraisīt bezmiegu un nakts svīšanu.

Zema estrogēna simptomi ir:

  • neregulāri vai nokavēti
  • karsti mirgo
  • nakts svīšana
  • bezmiegs
  • maksts sausums
  • zems libido
  • garastāvoklis vai aizkaitināmība
  • galvassāpes
  • sausa āda

Sievietēm, kam rodas kāds no šiem simptomiem, jākonsultējas ar ārstu. Ārsts var veikt vienkāršu asins analīzi, lai noteiktu estrogēnu līmeni un noteiktu, vai ir vainojama estrogēna nelīdzsvarotība.

Sievietēm vajadzētu sekot līdzi saviem menstruācijas periodiem, arī tad, kad tie sākas un beidzas, un jebkuriem citiem simptomiem vai problēmām, ko viņi piedzīvo. Ņemot šo informāciju viegli pieejamas, ārsts var diagnosticēt iespējamo hormonālo nelīdzsvarotību.

Kā pārvaldīt svara pieaugumu

Veselīga svara saglabāšana, pat ja tas ir saistīts ar estrogēnu nelīdzsvarotību, sākas ar ēšanas labi un paliekot aktīvs.

Veselīgs uzturs svara pārvaldīšanai nozīmē:

  • izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
  • katru dienu ēst daudz augļu un dārzeņu
  • uzturoties hidrātu, dzerot daudz ūdens
  • izvairoties no sodas, sulas un alkohola
  • ieskaitot veselus graudus un liesas olbaltumvielas kopā ar veselīgiem augu taukiem

Aktīva darbība ir ļoti svarīga, lai pārvaldītu ar estrogēnu saistītu svara pieaugumu. Papildus regulāriem kardio treniņiem, piemēram, skriešanai, peldēšanai vai pastaigām, cilvēkiem vajadzētu pievienot spēka treniņu, lai palīdzētu veidot muskuļus un veicinātu veselus kaulus.

Outlook

Svara pieaugums ir izplatīta sūdzība starp sievietēm, kas sasniedz menopauzi. Veselīga uztura un dzīvesveida maiņa ir labākais veids, kā pārvaldīt svara pieaugumu.

Cilvēkiem jākonsultējas ar savu ārstu par jebkādām bažām, kas tām varētu būt saistītas ar svara pieaugumu vai hormonu nelīdzsvarotību.

Populārākas Kategorijas

Top