Ieteicams, 2019

Redaktora Izvēle

Sirds mazspēja: cilmes šūnu terapija var pasliktināt sirds bojājumus
Bērnu ēdieni joprojām ir pārāk tauku un nātrija
Kas var izraisīt sarkano ādu?

Diēta, kas varētu samazināt depresijas risku

Jauns pētījums ir sniedzis papildu pierādījumus tam, ka veselīgs uzturs ir labs gan prātam, gan ķermenim, pēc tam, kad konstatēts, ka diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un veseli graudi, var palīdzēt samazināt depresijas risku.


Pētot pētniekus, var palīdzēt samazināt augļu, dārzeņu un veselu graudaugu ēdināšanu.

Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki ar ciešāku uztura pieeju hipertensijas pārtraukšanai (DASH) bija mazāk ticami depresijai vairāk nekā 6,5 gadu laikā nekā cilvēki ar zemāku uztura ievērošanu.

Studiju līdzautore Dr Laurel Cherian, no Rush universitātes medicīnas centra Čikāgā, IL, un kolēģiem nāksies iepazīstināt ar saviem atklājumiem Amerikas Neiroloģijas akadēmijas ikgadējā sanāksmē, kas notiks Losandželosā, Kalifornijā.

Tiek lēsts, ka aptuveni 16,2 miljoni pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs - jeb aptuveni 6,7% no valsts pieaugušo iedzīvotāju - 2016. gadā bija vismaz viens nozīmīgs depresijas epizode, padarot to par vienu no visizplatītākajiem garīgās veselības apstākļiem.

Cilvēkiem ar depresiju var rasties ilgstošas ​​bezcerības, skumjas vai aizkaitināmības sajūtas, un viņi var zaudēt interesi par patīkamu darbību, gulēt miegā un pat domāt par pašnāvību.

Depresijas, traumatisku vai stresa pieredzi un fizisku slimību ģimenes anamnēzē ir viens no depresijas riska faktoriem. Bet jauns pētījums liecina, ka mēs varam pazemināt mūsu stāvokļa risku, vienkārši ēdot labāk.

Depresijas risks samazinās par 11 procentiem

Pētījumā piedalījās 964 pieaugušie, kuru vidējais vecums bija 81 gadi, un tos novēroja vidēji 6,5 gadus.

Pētījuma sākumā visi pacienti tika lūgti aizpildīt uztura anketas. Pētnieki tos vērtēja, lai noteiktu dažādu diētu ievērošanu, tostarp rietumu diētu, Vidusjūras diētu un DASH diētu.

DASH uzturs ir ēšanas plāns, kas ir augsts augļu, dārzeņu un veselu graudaugu sastāvā, bet zems pārtikas produktos, kuros ir augsts cukura un piesātināto tauku saturs. To izveidoja Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts kā veids, kā pazemināt asinsspiedienu.

Pētījuma dalībnieki tika novērtēti arī par depresijas simptomiem novērošanas periodā.

Salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuriem bija viszemākā DASH diēta, tika konstatēts, ka depresijas attīstībai ir vislielākā saistība ar 11%.

Tomēr rietumu uzturs bija pretējs efekts, un jo tuvāk ir ievērots šo diētu - kas ir augsts piesātināto tauku daudzums un augļu, dārzeņu un pilngraudu daudzums - jo lielāks ir depresijas risks.

Dr Cherian atzīmē, ka šis pētījums parāda tikai saistību starp DASH diētu un zemāku depresijas risku, tāpēc tas nevar pierādīt cēloņu un seku.

Tomēr viņa un viņas kolēģi apgalvo, ka ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai šis ēšanas plāns varētu palīdzēt novērst vienu no visbiežāk sastopamajiem garīgās veselības traucējumiem ASV.

"Turpmākie pētījumi tagad ir vajadzīgi, lai apstiprinātu šos rezultātus un noteiktu DASH diētas labākās uzturvērtības sastāvdaļas, lai novērstu depresiju vēlāk dzīvē, un lai vislabāk palīdzētu cilvēkiem saglabāt smadzenes veselīgu."

Dr Laurel Cherian

Populārākas Kategorijas

Top