Ieteicams, 2019

Redaktora Izvēle

Sirds mazspēja: cilmes šūnu terapija var pasliktināt sirds bojājumus
Bērnu ēdieni joprojām ir pārāk tauku un nātrija
Kas var izraisīt sarkano ādu?

Viss, kas jums jāzina par cinka trūkumu

Ķermenim ir nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas, lai tie varētu darboties optimāli. Viens būtisks minerāls ir cinks, kas atrodams nelielos daudzumos pārtikā.

Lai gan ķermenim nav vajadzīgs liels cinka daudzums, cilvēks var būt cinka deficīts.

Ja organismam nav vajadzīgā cinka, cilvēks var saskarties ar cinka deficīta simptomiem.

Ātri fakti par cinka trūkumu:
  • Iestāde izmanto cinku vairākiem svarīgiem procesiem.
  • Nacionālie veselības institūti saka, ka cinka trūkums ir reti sastopams Amerikas Savienotajās Valstīs. Tomēr, ja personai ir slikts uzturs, visticamāk, tie būs nepilnīgi.
  • Ārsti bieži iesaka piedevas cinka trūkumam.

Ko cinks dara organismā?


Cinks var palīdzēt šūnām sadalīties un veicināt brūču dzīšanu.

Cinks organismā ir daudz.

Cinks atbalsta šūnu darbību, palīdzot aptuveni 100 fermentiem - molekulām, kas rada ķīmiskas reakcijas - pildīt savus pienākumus.

Cinks spēlē papildu funkcijas organismā, tostarp:

  • imūnsistēmas darbība
  • palīdzot šūnām sadalīties
  • saglabājot smaržas un garšas sajūtu
  • veicinot brūču dzīšanu

Cinks arī atbalsta cilvēka izaugsmi un attīstību. Tā ir būtiska minerālviela grūtniecēm, kā arī augošiem bērniem.

Cilvēka ķermenis nesaglabā cinku, kas nozīmē, ka pietiekams daudzums minerālu no pārtikas ir svarīgs trūkuma novēršanai.

Cinka trūkuma simptomi

Cinka deficīta simptomi parasti ir saistīti ar cinka lomu organismā. Daži no visbiežāk sastopamajiem cinka deficīta simptomiem ir šādi:

  • apetītes zudums
  • lēnāk nekā gaidīts
  • slikta imūnsistēmas funkcija

Smags cinka deficīts var izraisīt vēl vairāk simptomu. Piemēri ietver:

  • aizkavēta dzimumgatavība
  • caureja
  • acu un ādas bojājumi
  • sajūta miegains
  • smieklīgas garšas sajūtas
  • matu izkrišana
  • slikta brūču dzīšana
  • neizskaidrojams svara zudums

Vīrieši un zēni var piedzīvot arī impotenci un hipogonādismu, kas ir tad, kad vīriešu ķermenis neizdala pietiekami daudz testosterona.

Kādi ir iemesli?


Cilvēkiem ar alkohola atkarību var rasties cinka trūkums.

Saskaņā ar žurnālā publicēto rakstu visā pasaulē aptuveni 1,1 miljards cilvēku ir cinka trūkuma dēļ, jo uztura daudzums ir nepietiekams. Zinātniskie ziņojumi.

Tomēr ir trīs galvenie cinka trūkuma cēloņi:

  • neizmantojot pietiekami daudz cinka caur uzturu
  • zaudējot lieko daudzumu cinka no organisma, piemēram, ar sliktu uzsūkšanos
  • cilvēkiem ar hroniskām slimībām

Cilvēkiem ar šādiem hroniskiem traucējumiem var rasties cinka deficīts:

  • alkohola atkarība
  • vēzis
  • celiakija
  • hroniska caureja
  • hroniska nieru slimība
  • hroniska aknu slimība
  • Krona slimība
  • diabēts
  • aizkuņģa dziedzera slimība
  • sirpjveida šūnu slimība
  • čūlainais kolīts

Saikne ar veģetāriju

Veģetāriešiem tradicionāli ir zemāks cinka līmenis, jo ķermenis efektīvāk sadala gaļu, kas atrodama gaļā.

Veģetārieši mēdz ēst augstākus pākšaugu, sojas pupu, pupiņu, riekstu un pilngraudu pārtikas produktus. Lai gan tās ir veselīgas pārtikas izvēles, tās var mazināt organisma spēju absorbēt cinku fitātu klātbūtnes dēļ. Šīs vielas saistās ar cinku, tāpēc organisms to nespēj absorbēt.

Saite uz vecumu

Vecāki pieaugušie ir pakļauti cinka deficīta riskam, jo ​​viņi nevar ēst vai piekļūt dažādiem pārtikas produktiem. Dažu medikamentu lietošana var arī palielināt organisma cinka izdalīšanos.

Piemēri ietver tiazīdu diurētisko līdzekļu, piemēram, hlortalidona vai hidrohlortiazīda lietošanu.

Ir arī reta medicīniska slimība, ko sauc par acrodermatitis enteropathica, kas ietekmē organisma spēju absorbēt cinku.

Diagnoze

Lai gan ārsts var pasūtīt asins analīzes vai urīna analīzi, lai pārbaudītu cinka līmeni, tie var nesniegt galīgo rezultātu. Tas ir tāpēc, ka cinks ir neliels daudzums organisma šūnās.

Diagnosticējot cinka deficītu, ārstam būs jāveic pilnīga veselības vēsture. Viņi uzdos jautājumus par cilvēka uzturu. Ja persona neuzņem pietiekami daudz kaloriju dienā vai ēd pietiekami daudz dažādu pārtikas produktu, ir iespējams cinka trūkums.

Ārstēšana


Cepamās pupiņas ir cinka saturošs pārtikas produkts, un tās ir ieteicamas, lai palīdzētu palielināt cinku uzturā.

Papildinājumi ir pieejami lielākajā daļā aptieku un veselības veikalu. Papildinājumi var saturēt dažādus elementārā cinka daudzumus (faktiskā cinka molekulas svaru) un marķēt kā cinka glikonātu, cinka sulfātu vai cinka acetātu.

Katram papildinājumam vajadzētu būt informācijai par to, cik daudz elementārā cinka ir pieejams katrā tipā. Cinks ir arī bieži sastopams kakla pastilē, jo tiek uzskatīts, ka cinks palīdz ārstēt saaukstēšanos.

Persona var arī mēģināt palielināt cinka saturošu pārtikas produktu patēriņu. To piemēri ir:

  • austeres
  • liellopu gaļas cepetis
  • stiprinātas brokastu pārslas
  • Ceptas pupiņas
  • jogurts
  • zirņus
  • tūlītēja, vienkārša auzu pārsla
  • pienu

Persona, kas ēd plašu pārtikas produktu klāstu, biežāk uzņem ikdienas uzturā pietiekami daudz cinka. Tas ietver liesās gaļas, augļu, dārzeņu un piena produktu.

Padomi cinka deficīta novēršanai

Ir veidi, kā cilvēks var sagatavot un ēst pārtiku, lai padarītu cinku pieejamāku ikdienas uzturā.

Piemēram, persona var pagatavot pupiņas ūdenī pirms to pagatavošanas. Tas samazina fitātu klātbūtni, padarot organismu vieglāk apstrādāt cinku.

Izvēloties rauga produktus, var arī samazināt fitātu skaitu, palielinot cinka daudzumu organismā.

Takeaway

Tāpat kā ir problēmas ar cinka deficītu, cilvēks var arī lietot pārāk daudz cinka. Tas parasti notiek, ja cilvēks veic pārmērīgu cinka piedevu imūnsistēmu.

Pārāk daudz cinka uzņemšanas var izraisīt simptomus, kas svārstās no sliktas dūšas un vemšanas līdz traucēta imūnsistēmas funkcionēšanai. Šī iemesla dēļ pieaugušie, kas vecāki par 19 gadiem, nedrīkst lietot vairāk par 40 miligramiem (mg) cinka dienā.

Ja persona domā, ka viņiem var būt cinka trūkums, viņiem jākonsultējas ar savu ārstu par papildināšanu vai citiem ārstēšanas veidiem.

Populārākas Kategorijas

Top