Ieteicams, 2019

Redaktora Izvēle

Vēzis: Jauns veids, kā sekot retām T šūnām, jāuzlabo imūnterapija
Psihoze: Saikne ar smadzeņu iekaisuma antivielām rada jaunu ārstēšanas cerību
Kā multiplā skleroze ietekmē dzīves ilgumu?

Tikai 5–10 procentiem svara zuduma ir pārsteidzoši labvēlīga ietekme uz veselību

Jauni pētījumi parāda, cik svarīgs ir svara zudums kardiometaboliskajai veselībai. Zaudējot tikai 5–10 procentus ķermeņa svara, ir milzīgas priekšrocības, bet zaudējot piekto daļu no svara, tiek samazināts metaboliskā sindroma risks.


Gandrīz puse cilvēku ASV cenšas zaudēt svaru.

Saskaņā ar jaunākajiem aprēķiniem aptuveni 160 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs - vai aptuveni puse iedzīvotāju - ir liekais svars vai dzīvo ar aptaukošanos.

Tas pats attiecas uz bērniem: gandrīz 30 procenti ASV jauniešu, kas jaunāki par 20 gadiem, dzīvo ar aptaukošanos vai ir liekais svars.

Visā pasaulē ASV ieņem pirmo vietu, kad runa ir par kopējo aptaukošanās gadījumu skaitu.

Aptaukošanās ir zināms daudzu hronisku slimību, no sirds slimībām līdz diabētam un vēzim, riska faktors.

Tādējādi daudzi ASV iedzīvotāji aktīvi cenšas zaudēt svaru. Faktiski nesenajā aptaujā ziņots, ka gandrīz puse no visiem iedzīvotājiem pagājušā gada laikā ir centušies zaudēt svaru.

Lai gan īstermiņā daudzi cilvēki ir veiksmīgi, lielākā daļa diētu, visticamāk, piekrīt, ka ilgtermiņa svara zuduma sasniegšana ir galvenais - un bieži vien visgrūtākais - mērķis.

Ilgtermiņa svara zudums tiek definēts kā zaudējums 5–10 procentiem no kopējā perona svara. Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka pieaugušajiem ar lieko svaru zaudēt vismaz tik lielu svaru, lai gūtu labumu no viņu kardiometaboliskās veselības.

Jauni pētījumi atbalsta AHA ieteikumus. Lai gan zaudēt pat mazliet svara ir labs, jaunais pētījums, ko vadīja Greg Knell, Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centra Houston doktora zinātniskais līdzstrādnieks, uzsver, ka ir svarīgi zaudēt vismaz 5 procentus ķermeņa svara par labu vielmaiņas veselību.

Knell un kolēģi tagad ir publicējuši savus secinājumus žurnālā Mayo klīnikas procedūras.

Metabolisma sindroma risks samazinās

Pētnieki pārbaudīja datus par 7070 pieaugušajiem, kas piedalījās Nacionālajā veselības un uztura pārbaudes apsekojumā. Aptauja ietver informāciju par dalībnieku kardiometabolisko veselību, piemēram, svaru, vidukļa lielumu, cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni.

Pētījums atklāja, ka dalībnieki, kuriem izdevies zaudēt 5–10 procentus no svara, bija 22% mazāk ticami, ka attīstīsies vielmaiņas sindroms, kas ir vispārējs termins, kas apraksta vairākus sirds slimību, diabēta un insulta riska faktorus.

Cilvēki, kuri zaudēja vairāk nekā 20 procentus no sava svara, guva vēl lielāku labumu. Šiem indivīdiem bija mazāk metabolisma sindroma nekā 53%.

Knell komentārus par konstatējumiem, sakot, "Ja jūs esat liekais svars vai aptaukošanās, pat zaudējot tikai mazliet, ir labāk nekā neviens. Bet atlīdzība, šķiet, ir lielāka tiem, kuri spēj zaudēt vairāk."

"Līdzšinējie pierādījumi liecina, ka 5 līdz 10 procentu svara zudums tiem, kam ir liekais svars, ir labvēlīga veselībai. Augstāks līmenis varētu izraisīt zemāku kardiometabolisko risku," viņš piebilst.

Tomēr pētījums atklāja arī to, cik maz cilvēku ir veiksmīgi īstenojuši svara zudumu; 62 procenti dalībnieku nespēja kratīt papildus mārciņas, neskatoties uz to vislielākajiem centieniem.

"Tā kā svara zudums ir tik grūti, mērķim vajadzētu būt 5 - 10% svara zudumam tiem, kam ir liekais svars. Tas būtu jādara pakāpeniski, sekojot [veselīgam] dzīvesveidam ar ekspertu, piemēram, jūsu primārās aprūpes sniedzēja, norādījumiem."

Greg Knell

"Nākotnes pētījumi," atzīmē pētījuma līdzautore Qing Li, "jāturpina pētīt efektīvas stratēģijas, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt un uzturēt veselīgu svaru, kas ietver individuālas stratēģijas un sociālo atbalstu."

Populārākas Kategorijas

Top